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Sporternährung
Die richtige Ernährung im Sport liefert dir nicht nur die nötige Energie, um ein intensives Training oder einen Wettkampf erfolgreich zu meistern. Sie unterstützt zudem deine Regeneration, indem sie deinem Körper gezielt die Nährstoffe gibt, die er für eine schnelle Erholung braucht – so bist du schneller wieder leistungsfähig. Bestimmte Nährstoffe fördern außerdem Fokus und… weiterlesen
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Kostenübernahme durch die Krankenkasse
Eine qualifizierte Ernährungsberatung durch zertifizierte Fachkräfte – wie Diätassistent*innen, Ökotropholog*innen oder Ernährungswissenschaftler*innen – kann in vielen Fällen von den Krankenkassen finanziell unterstützt werden. Dabei wird zwischen präventiver Beratung und therapeutischer Beratung unterschieden. Präventive Ernährungsberatung Im Bereich der Gesundheitsvorsorge fördern Krankenkassen Gruppen- und Einzelkurse, die dazu beitragen, die Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern. Dieses Angebot… weiterlesen
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Ernährungsberatung
Ablauf der Ernährungsberatung Wir starten mit einem kostenlosen Erstgespräch von etwa 15 Minuten. Bei diesem kurzen Kennenlernen schauen wir uns dein Anliegen an und besprechen die nächsten Schritte. 👉 Zwischen dem Erstgespräch und der ersten Beratung hast du die Möglichkeit, ein Ernährungstagebuch zu führen – entweder klassisch auf Papier oder bequem per App. Dieses Tagebuch… weiterlesen
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Benefits of Wassermelone
💧🍉 Wassermelone – mehr als nur erfrischend! Ob als Sommer-Snack oder gesunder Durstlöscher – die Wassermelone hat einiges zu bieten. Dein perfekter Begleiter für heiße Tage. ☀️🌿 weiterlesen
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Benefits of Tomaten
🍅 Frisch, fruchtig und voller Power – Tomaten! Wusstest du, dass Tomaten nicht nur lecker, sondern auch echte Nährstoffwunder sind? 💪Sie stärken dein Immunsystem, unterstützen dein Gehirn und wirken sogar entzündungshemmend! 🧠❤️🔥 weiterlesen
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Nüchterntraining = Fettabbau? Nicht unbedingt!
Nüchterntraining = Fettabbau? Nicht unbedingt! Wusstest du, dass Training auf nüchternen Magen für den Körper Stress bedeutet? Statt Fett zu verbrennen, kann der Körper sogar in den „Sparmodus“ schalten und Fett einlagern. 😬 Gerade Frauen profitieren häufig mehr vom Training, wenn sie vorher etwas essen. 💪🏽 🔁 Besser: Ausdauertraining nach einer kleinen Mahlzeit + ergänzendes… weiterlesen
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BCAAs
💪 BCAAs im Sport – sinnvoll oder überbewertet?BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) werden oft für Muskelwachstum, Regeneration und Leistungssteigerung beworben. Die tägliche Einnahme liegt bei 10–20g – aber:👉 Eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung deckt den Bedarf meist vollständig ab! 🥚🍗🌱 📌 Besser: Auf natürliche Eiweißquellen setzen und das komplette Aminosäurespektrum nutzen. weiterlesen