Orangen sind wahre Vitaminbomben! Erfahre, warum die Orange dein Immunsystem stärkt, dein Herz unterstützt und deine Haut schützt – plus Tipps zur optimalen Aufnahme der Nährstoffe.
Ob im Smoothie, frisch gepresst oder pur – die Orange ist der Klassiker unter den Vitaminspendern. Sie bringt nicht nur Frische und Geschmack, sondern liefert deinem Körper auch wichtige Nährstoffe für Energie, Gesundheit und Wohlbefinden.
Vor allem im Winter ist sie ein echter Vitaminkick für dein Immunsystem, hilft bei der Eisenaufnahme und sorgt für schöne Haut. Kein Wunder, dass die Orange weltweit zu den beliebtesten Früchten zählt!
🍋 Reich an Vitamin C
Orangen sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C, das dein Immunsystem stärkt und die Eisenaufnahme im Körper verbessert. Schon eine mittelgroße Orange deckt rund zwei Drittel deines täglichen Vitamin-C-Bedarfs!
❤️ Reich an Kalium
Das in Orangen enthaltene Kalium unterstützt dein Herz-Kreislauf-System und trägt zur Regulierung des Blutdrucks bei – besonders wichtig bei stressigen Tagen oder intensiven Trainingseinheiten.
🌟 Reich an Vitamin A
Auch Vitamin A ist in Orangen enthalten und spielt eine entscheidende Rolle bei der Zellerneuerung und Hautgesundheit. Es sorgt für einen frischen Teint und unterstützt die Entwicklung der Schleimhäute.
Tipp für den Alltag
Frisch gepresster Orangensaft ist ein perfekter Start in den Tag – er liefert Energie und belebt die Sinne.
👉 Aber: Iss die Frucht auch im Ganzen! So profitierst du zusätzlich von den Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und den Blutzuckerspiegel stabil halten.
💡 Pro-Tipp: Kombiniere Orangen mit eisenreichen Lebensmitteln wie Haferflocken – Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme zusätzlich!