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Saisonkalender Januar: Gesund essen – bewusst, einfach und genussvoll
Der Start ins neue Jahr ist für viele Menschen der Moment, ihrer Gesundheit wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Eine der einfachsten und wirkungsvollsten Stellschrauben dabei ist die Auswahl saisonaler Lebensmittel. Der Saisonkalender Januar zeigt: Auch in der kalten Jahreszeit steht eine vielfältige Auswahl an Obst und Gemüse zur Verfügung, die den Körper mit wichtigen Nährstoffen weiterlesen
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9 ideale Snacks vor dem Sport
Wer regelmäßig Sport treibt, weiß: Die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für Leistung und Wohlbefinden. Besonders eine Stunde vor dem Training ist es wichtig, dem Körper schnell verfügbare Energie zu geben – ohne ihn mit schwer verdaulichen Lebensmitteln zu belasten. Warum der Snack vor dem Sport so wichtig ist Ein Snack etwa 60 Minuten weiterlesen
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Chia-Pudding mit Granatapfel: Das gesunde Superfood-Frühstück
Entdecke, wie du cremigen Chia-Pudding mit Granatapfel einfach selbst zubereitest – voller Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien. Ideal für Frühstück, Snack oder Meal Prep! Chia-Pudding ist längst mehr als nur ein Foodtrend – er ist ein echtes Superfood-Frühstück, das Energie liefert, lange satt hält und voller wertvoller Nährstoffe steckt. In Kombination mit Granatapfelkernen wird er nicht weiterlesen
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Benefits of Granatapfel
Erfahre, warum der Granatapfel zu den gesündesten Früchten der Welt gehört. Entdecke seine Wirkung auf Immunsystem, Herz und Verdauung – und wie du ihn einfach in deinen Alltag integrierst. Der Granatapfel ist nicht nur optisch ein Highlight, sondern auch ein wahres Nährstoffwunder. Seit Jahrhunderten gilt er in vielen Kulturen als Symbol für Gesundheit, Fruchtbarkeit und weiterlesen
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Ingwer-Orangen-Shot – Der Powerkick für dein Immunsystem
1 Flasche, 10 Minuten Wenn du auf der Suche nach einem natürlichen Energie- und Immun-Booster bist, dann ist der Ingwer-Orangen-Shot genau das Richtige für dich! Ingwer-Shots liegen seit Jahren voll im Trend – und das aus gutem Grund. Die Kombination aus frischem Ingwer und saftigen Orangen ist ein echtes Immunwunder. Schon ein kleiner Shot am weiterlesen
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Benefits of Orange
Orangen sind wahre Vitaminbomben! Erfahre, warum die Orange dein Immunsystem stärkt, dein Herz unterstützt und deine Haut schützt – plus Tipps zur optimalen Aufnahme der Nährstoffe. Ob im Smoothie, frisch gepresst oder pur – die Orange ist der Klassiker unter den Vitaminspendern. Sie bringt nicht nur Frische und Geschmack, sondern liefert deinem Körper auch wichtige… weiterlesen
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Fehlernährung im Sport
Fehlernährung im Sport ist weit verbreitet – mit Folgen für Leistung und Gesundheit. Erfahre, warum es so oft zu Ernährungsfehlern kommt und wie du sie vermeidest. Ob du Freizeit- oder Leistungssport betreibst – ohne ausgewogene Ernährung ist keine nachhaltige Leistungssteigerung möglich. Der Körper braucht Energie, um Trainingseinheiten zu bewältigen, Muskeln aufzubauen und sich zu regenerieren. weiterlesen
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Wirsingnudeln – cremig, würzig und einfach lecker! 🥬🍝
4 Portionen, 20 Min. Zubereitung + 20 Min. backen Wirsingnudeln – cremig, aromatisch und einfach zubereitet! In nur 40 Minuten steht dieses herzhafte Ofengericht mit Wirsing, Pasta und Salbei auf dem Tisch. Ideal für Herbst und Winter! Wenn es draußen kälter wird, gibt es kaum etwas Besseres als ein warmes, cremiges Nudelgericht aus dem Ofen.… weiterlesen
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Benefits of Wirsing
Wirsing – Der unterschätzte Winterheld! Wirsing ist ein echtes Superfood im Winter: vitaminreich, kalorienarm und vielseitig. Erfahre hier, warum Wirsing so gesund ist und wie du ihn lecker zubereiten kannst. Wirsing ist ein echtes Superfood aus der Region und bringt in der kalten Jahreszeit nicht nur Farbe auf den Teller, sondern auch jede Menge Power weiterlesen
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Sporternährung
Die richtige Ernährung im Sport liefert dir nicht nur die nötige Energie, um ein intensives Training oder einen Wettkampf erfolgreich zu meistern. Sie unterstützt zudem deine Regeneration, indem sie deinem Körper gezielt die Nährstoffe gibt, die er für eine schnelle Erholung braucht – so bist du schneller wieder leistungsfähig. Bestimmte Nährstoffe fördern außerdem Fokus und weiterlesen