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  • Zuckerfrei essen – sinnvoll oder unnötig?

    Es gibt unzählige Produkte mit der Aufschrift „zuckerfrei“, „ohne Zuckerzusatz“ oder „zuckerreduziert“. Doch was bedeutet das eigentlich? Ist es aus gesundheitlicher Sicht wirklich notwendig, komplett auf Zucker zu verzichten? Die kurze Antwort lautet: Nein, eine komplett zuckerfreie Ernährung ist in der Regel weder notwendig noch das Ziel einer ausgewogenen Ernährung. Sinnvoll ist es aber die Menge an… weiterlesen

  • Die 6 häufigsten Ernährungsfehler im Sport – und wie du sie vermeidest

    Die richtige Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren für sportlichen Erfolg. Egal, ob du läufst, Krafttraining machst oder dich auf einen Wettkampf vorbereitest – deine Ernährung entscheidet darüber, wie leistungsfähig du bist, wie schnell du regenerierst und wie gut dein Körper sich an das Training anpasst. Leider machen viele Sportlerinnen und Sportler immer wieder die… weiterlesen

  • Trinken im Büro

    Wir verbringen einen Großteil unseres Tages am Arbeitsplatz. Umso wichtiger ist es, auch hier auf unsere Gesundheit und somit auch unser Ess- und Trinkverhalten zu achten. Bei der Arbeit ist stets geistige, aber auch körperliche Leistung gefragt. Um leistungsfähig zu bleiben und nicht in ein „Mittagstief“ zu fallen, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für den Körper… weiterlesen

  • No-Gos vor dem Longrun: Diese Lebensmittel solltest du vor einem langen Lauf vermeiden

    Ein Longrun ist ein wichtiger Bestandteil jedes Lauftrainings. Was solltest du vor dem Lauf eher vermeiden? Damit dein Körper optimal mit Energie versorgt wird und dein Magen mitspielt, solltest du nicht nur darauf achten, was du vor dem Lauf isst, sondern auch welche Lebensmittel du besser vermeidest. Die falsche Ernährung kann zu Magen-Darm-Beschwerden, Seitenstechen oder… weiterlesen

  • Wassermelonen-Feta-Salat: Das perfekte Sommerrezept – frisch, gesund und in 10 Minuten zubereitet

    Wenn die Temperaturen steigen, sind leichte und erfrischende Gerichte besonders gefragt. Ein Wassermelonen-Feta-Salat vereint die Süße der Wassermelone mit der Würze von Feta und sorgt für ein einzigartiges Geschmackserlebnis. Ob als leichtes Mittagessen, Beilage zum Grillen oder gesunder Snack – dieser Sommersalat ist schnell zubereitet und steckt voller wertvoller Nährstoffe. In diesem Beitrag erfährst du,… weiterlesen

  • Saisonkalender August: Diese Obst- und Gemüsesorten haben jetzt Saison

    Entdecke den Saisonkalender August mit regionalem Obst und Gemüse. Erfahre, welche Sorten jetzt Saison haben und erhalte leckere Rezeptideen. Der August ist einer der vielseitigsten Monate für frisches Obst und Gemüse.Die Auswahl an regionalen Produkten ist besonders groß und reicht von Tomaten über Gurken bis hin zu saftigen Pfirsichen und Beeren. Wer saisonal einkauft, profitiert… weiterlesen

  • Gesunde Ernährung im Büro: Tipps für mehr Energie und Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz

    Erfahre, wie eine gesunde Ernährung im Büro deine Konzentration und Leistungsfähigkeit verbessert. Mit einfachen Tipps, Snacks und Meal-Prep-Ideen. Ein stressiger Arbeitsalltag, viele Termine und wenig Zeit – da bleibt eine gesunde Ernährung im Büro oft auf der Strecke. Schnell greifen wir zu Süßigkeiten, Fast Food oder lassen Mahlzeiten ganz ausfallen. Dabei hat das, was wir… weiterlesen

  • Profi- vs. Freizeitsportler*in: So unterscheidet sich der Energiebedarf wirklich

    Ob regelmäßiges Fitnessstudio, ambitioniertes Lauftraining oder Leistungssport auf höchstem Niveau – der Energiebedarf von Sportler*innen unterscheidet sich erheblich. Was bedeutet Energiebedarf? Der Energiebedarf beschreibt die Menge an Kalorien, die der Körper täglich benötigt, um alle lebenswichtigen Funktionen sowie körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten. Er setzt sich zusammen aus: Je intensiver und häufiger trainiert wird, desto höher steigt… weiterlesen

  • Saisonkalender Januar: Gesund essen – bewusst, einfach und genussvoll

    Der Start ins neue Jahr ist für viele Menschen der Moment, ihrer Gesundheit wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Eine der einfachsten und wirkungsvollsten Stellschrauben dabei ist die Auswahl saisonaler Lebensmittel. Der Saisonkalender Januar zeigt: Auch in der kalten Jahreszeit steht eine vielfältige Auswahl an Obst und Gemüse zur Verfügung, die den Körper mit wichtigen Nährstoffen… weiterlesen

  • 9 ideale Snacks vor dem Sport

    Wer regelmäßig Sport treibt, weiß: Die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für Leistung und Wohlbefinden. Besonders eine Stunde vor dem Training ist es wichtig, dem Körper schnell verfügbare Energie zu geben – ohne ihn mit schwer verdaulichen Lebensmitteln zu belasten. Warum der Snack vor dem Sport so wichtig ist Ein Snack etwa 60 Minuten… weiterlesen